Clear whey is in wezen een vorm van wei-eiwit die zodanig bewerkt is dat de neerslag, vetten en lactose grotendeels verwijderd zijn. Daardoor word je uiteindelijk geconfronteerd met een heldere drank nadat je het mengt met water. Veel varianten bieden per portie tussen de 20 en 25 gram eiwitten, met zeer lage hoeveelheden suiker en vet. Bijvoorbeeld, het product van ESN (Isoclear Whey) claimt tot 25g eiwit per portie, zonder suiker, vet en lactose. Bij Applied Nutrition vind je een variant met 21g eiwit, slechts 1g koolhydraten en een vrijwel verwaarloosbare hoeveelheid vet. Omdat de textuur lichter is, wordt clear whey door sommigen als verfrissender ervaren na het trainen.
Ten eerste de verhouding tussen hoeveelheid eiwitten en hoeveelheid poeder (of volume). Hoe hoger de concentratie, hoe efficiënter je de inname kunt plannen. Daarnaast moet je kijken naar de zuiverheid. Het liefst zonder toegevoegde suikers of vetten, zeker als je dieet- of macroschema’s volgt. ESN geeft expliciet aan dat hun Isoclear vrij is van suiker, vet en lactose.
Je moet ook letten op de certificering en kwaliteitscontrole. Sommige producenten voeren onafhankelijk testen uit om zeker te zijn dat er geen verontreinigingen zijn. Bij MyProtein staat vermeld dat de clear whey voorzien is van een Informed Choice-certificering. Verder kun je letten op smaakmogelijkheden, oplosbaarheid (of het snel en klontvrij mengt) en de prijs per gram eiwit, deze kan sterk uiteenlopen tussen merken.
Online shops en sportvoedingswinkels bieden meerdere spelers aan. MyProtein biedt een Clear Whey Isolate met 20 g eiwitten per portie. ESN komt met de Isoclear-reeks, waarin heldere eiwitdranken worden geleverd in sap- of frisdranksmaakvarianten. More Nutrition verkoopt More Clear Protein als clear whey die tot 25 g eiwit per portie levert, zonder suiker of vet, in fruitige smaken. XXl Nutrition biedt eveneens een Clear Whey Isolate-variant aan in Nederland. Ook bij ketens zoals Decathlon kun je clear whey vinden in hun assortiment. Het loont om prijzen en verzendkosten te vergelijken, zeker als je grotere hoeveelheden koopt.
Bestel eens een kleinere verpakking of proefset om verschillende smaken en oplosbaarheid uit te proberen. Let er op dat je koopt bij betrouwbare verkopers (met goede reviews, duidelijke contactgegevens). Controleer of de houdbaarheidsdatum voldoende is, want sommige producten worden langdurig bewaard. Wanneer je de shake bereidt, gebruik koud water en schud flink. Laat het dan een minuut rusten zodat eventuele belletjes verdwijnen. Denk eraan dat clear whey een aanvulling is op je normale voeding. Het lichaam heeft naast eiwitten ook koolhydraten, vetten en micronutriënten nodig. Voor extra oriëntatie kun je de koopgids van DailyFit raadplegen, waarin uitgebreid de beste keuzes voor clear whey in Nederland worden besproken.
Als je liever wekelijks eens iets anders drinkt dan een romige shake, is clear whey een interessante keus. Omdat het helderder is, ervaar je minder zwaarte tijdens het drinken, vooral na een training. Zoek je een variant die goed past bij je dagelijkse eiwitbehoefte, die zuiver is (zonder onnodige toevoegingen) en die betrouwbaar geleverd wordt, dan kun je in Nederland uit meerdere merken kiezen. Het is slim om eerst kleine hoeveelheden te testen en pas later over te gaan op grotere verpakkingen. Zo heb je helder gemak én voedingswaarde in één drankje.
Terug
